08.04.2015 / Здравоохранение

Представьте, что вы сосулька

Фото: Сергей Ещенко

Проверить артериальное давление, узнать свои точные рост и вес, а также уровень стресса и никотиновой зависимости - все это можно было сделать вчера во время акции, приуроченной ко Всемирному дню здоровья. На первом этаже одного из мурманских торговых центров установили столики, за которыми люди в белых халатах и вели прием.

- Любой желающий может узнать индекс массы своего тела, а курильщики - уровень угарного газа в организме, - прокомментировала заведующая центром здоровья ГОАУЗ «Мурманский областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» Марина Иванова. - В нашем медучреждении есть аппаратура для проверки состояния дыхательной системы, органов кровообращения, уровня холестерина и глюкозы, у нас можно сделать электрокардиограмму. Мы бы привезли технику сюда, но, к сожалению, в торговом центре нет условий для проведения подобных процедур.

- Ой, а можно я проверю уровень никотина в организме? - спросила подошедшая к нам продавец одного из магазинов Наталья.

- Конечно. Только это можно сделать, если после последней сигареты прошло минимум два часа, - ответила Марина Александровна.

Выяснилось, что у Натальи этот срок гораздо больше, поэтому девушка смело дунула в трубочку. Механизм показал нулевой уровень содержания угарного газа, и это несказанно обрадовало мурманчанку. У нее легкий тип курения, она легко может проститься с пагубной привычкой, нужно только определить мотивацию. Наталья пообещала подумать, но прежде придет в центр, чтобы пройти полное обследование на риск развития неинфекционных заболеваний. Заодно получит рекомендации по правильному питанию. О нем сейчас говорят и пишут, что называется, из каждого утюга. Однако специалисты рекомендуют прежде, чем менять рацион, узнать процентное содержание жира, мышц и воды в организме, оценить баланс внутренних сил, и только после этого врач может дать рекомендации по суточному рациону расхода килокалорий. Так что даже правильное питание - это вопрос индивидуальный.

Пока врачи проверяли артериальное давление подошедшим, за соседним столиком проходила увлекательная викторина. Ее организовали представители областного центра специализированных видов медицинской помощи. Так, они предлагали поменять сигарету на конфету, а также ответить на вопрос и получить приз.

- Вопросы и вознаграждения самые различные, но все подарки будут полезны: фрукты, календарики и ручки, - рассказала Наталья Холмогорская. - Вопросы касаются медицины и здоровья. На первый взгляд, есть сложноватые, но можно догадаться, как правильно ответить.

Например, одна из загадок: для чего в Древнем Китае и Персии здоровые люди наносили на царапину немного крови больных оспой? Вопрос сначала ввел меня в ступор: в такие подробности древней медицины не вдавалась, но включила логику и предположила, что это прообраз прививки. Мой ответ оказался верным, за что и получила календарик.

За другим столом можно было проверить уровень стресса. Для этого достаточно было ответить на пару десятков несложных вопросов.

- Они покажут эмоциональные и физиологические симптомы, - сказала психолог Центра медико-социальной помощи детям и подросткам Наталья. - Если показатели будут высокими, я дам рекомендации. Для снятия нервного напряжения очень полезны различные упражнения. Например, «Сосулька». Нужно встать, поднять руки вверх, закрыть глаза, напрячь все мышцы тела и замереть на две минуты, представив, что вы сосулька. Затем постепенно расслабляем кисти рук, мышцы плеч, шеи, корпуса, ног, как будто таем на солнце.

Также для снятия напряжения можно выполнить 20 приседаний или прыжков на месте. Такой метод используют спортсмены и артисты. А если вам предстоит важная встреча, выйдите из дома немного пораньше и пройдите до цели в быстром темпе. Или вместо лифта поднимитесь по ступенькам. Ускоренный ритм понизит уровень волнения. Как вариант - пить воду мелкими глотками. Тоже успокаивает.

Пока одни участники акции проходили различные проверки, другие решили сделать зарядку под руководством тренера-преподавателя детско-юношеской спортивной школы по художественной гимнастике. Кстати, специалисты рекомендуют для пользы здоровью заниматься умеренными физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю, интенсивными - 75 минут.

Екатерина АНДРЕЕВА

Опубликовано: Мурманский вестник от 08.04.2015

Назад к списку новостей

Новости региона
Курсы валют
$10 NOK10 SEK
66,249778,075381,453975,4329
Афиша недели
Скандалы и разочарования
Гороскоп на сегодня