В теле человека более 600 мышц. И все надо кормить, обо всех заботиться. От их тонуса зависит наша осанка, правильное расположение внутренних органов, а следовательно, самочувствие и здоровье.

Самая сильная мышца, безусловно, сердце. Кроме того, сильные мышцы имеют ноги - ягодичные и икры. Когда человек улыбается, работают 17 мышц, когда целуется - от 29 до 34, когда ходит прогулочным шагом, задействованы порядка 200 мышц.

И как их всех было держать в тонусе во время карантина? Почаще улыбаться? Это, конечно, замечательно, но есть ведь еще ноги, руки, спина, живот, сердце… Многочисленные советы в газетах, Интернете, по телевидению, а также примеры, показывающие, как тренировать свое тело в домашних условиях, даже если точно следовать всем указаниям, пользы не принесут. Потому что по квартире не побегаешь и даже не походишь. Тесные квартиры, в которых живет подавляющее большинство населения, со всем накопленным годами барахлом и пылью, это не стадион, не улица, по которой можно бежать или идти бодрым шагом, вдыхая полной грудью.

Попробуйте интенсивно позаниматься физическими упражнениями в квартире, если перед этим не провели генеральную уборку, не вытрясли все ковры и пледы на улице. Если, на худой конец, не распахнули окна настежь. Наглотаетесь домашней пыли, а с ней грибков, клещей и прочей мелкой фауны и неорганики и вряд ли станете здоровее.

Вот поэтому спортзалы, стадионы, просто улица с ее километрами дорог и кубометрами чистого воздуха всегда будут в приоритете у человека, заботящегося о здоровье. Не зря же одна из первоочередных рекомендаций здорового образа жизни - это прогулки на свежем воздухе. Но их мы были лишены во время самоизоляции. До сих пор действуют строгие меры по отношению к людям старшего поколения - им предлагают сидеть дома. И это понятно: заразиться легко. А дальше - кого как прихватит. Летальный исход тоже возможен. А значит, и маски, и домашний режим для пожилых пока в силе. Следовательно, остаются и проблемы недостатка свежего воздуха и движения для тех, кто старше 65.

Конечно, не все старички и старушки так уж послушно сидели дома даже во время самоизоляции. В эти дни нередко на улице можно было увидеть бабушек, согнутых дугой от прожитых лет, еле передвигающих ноги. Но упрямо идущих по когда-то проложенному маршруту - вокруг дома, вокруг двора, до ближайшего столба и обратно. И понимаешь, им эти прогулки жизненно необходимы. Прерви их вылазки, усади дома, нарушь заведенный порядок, и поддерживающий силы механизм сломается.

Я уж не говорю о том, в каких условиях сидели и сидят старые люди по домам. Одинокому человеку прогулки и походы в магазин нужны, чтобы не потерять социальные связи, не разучиться разговаривать, ну и те самые 200 мышц потренировать, пока до магазина дойдешь и обратно. Если же старый человек живет с детьми, внуками, возможно, и правнуками, которые также все сидели дома на скудных квадратных метрах, то ситуация прямо противоположная: хочется побыть одному, по двору погулять, по улочке пройтись, дать своей нервной системе расслабиться, успокоиться.

Вот и известный сердечно-сосудистый хирург, академик РАН Лео Бокерия в интервью РИА «Новости» заявил, что свежий воздух и прогулки нужны пожилым людям. По его словам, это должно быть возможным в любых условиях, в любом городе. «Свежий воздух обязательно нужен, это 100 процентов», - подчеркнул он значение прогулок.

Ведь наряду с беременными женщинами, детьми и людьми с ослабленным здоровьем для улучшения самочувствия и предотвращения обострения болезней особо нуждаются в свежем воздухе и пожилые люди. Впрочем, свежий воздух нужен каждому из нас - в любом возрасте и любом состоянии.

Без прогулок, на которые медики рекомендуют отводить 2-3 часа в день, человеку, даже на балконе, не надышаться. Ведь прогулка - обязательно движение, ходьба как минимум. Очень ярко демонстрирует в эти теплые дни эйфорию от свежего воздуха и движения подрастающее поколение - дети на досках, роликах, великах с упоением носятся по улицам. Тут тебе и воздух, и ощущение мышечной радости, и общение.

Как официально сообщается, в России пройден пик заболевания коронавирусом. В регионах, в отдельных городах и населенных пунктах начались ослабления эпидрежима. Когда будет разрешено людям старшего поколения свободно выходить на улицу, психологи предлагают им в привычный ритм прогулок втягиваться постепенно, изо дня в день, потихоньку увеличивая расстояние.

Лучше гулять в зеленых зонах, по берегам водоемов, подальше от дорог, транспорта. И при этом надо помнить, что городской воздух, даже с его автотранспортом, чище и более насыщен кислородом, чем в квартире.