28.07.2016 / Общество

Одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут

Бессонница - одна из самых распространенных проблем современности. Ее причинами может быть стресс, загруженность на работе, эмоциональное и умственное напряжение, вредные привычки, дискомфортная обстановка.

Между тем ученые выяснили, что всего одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут, сообщает «Российская газета».

Парадокс, но бессонница часто мучает тех, кто просто валится в постель от усталости.

В большинстве случаев причины бессонницы просты и безобидны, и малейшие изменения в мышлении или окружающей обстановке помогут вернуть здоровый сон.

Чтобы обеспечить хорошее качество сна, необходимо:

- слушать перед сном звуки природы: шум воды, пение птиц, треск костра и др., или включить вентилятор: ритмичный и монотонный звук способствует скорому засыпанию;

- перед сном полезно совершать небольшие прогулки, также благотворное влияние окажет ванна с ароматными маслами или успокаивающий травяной чай;

- перед сном нужно меньше переживать, не думать о неприятностях прошедшего дня;

- важно приобрести удобный матрас, подушку и одеяло, а также набор красивого постельного белья и уютную пижаму: окружить себя комфортом;

- не наедаться перед сном, соблюдать щадящую диету, перед сном полезно выпивать стакан теплого молока;

- исключить наличие каких-либо серьезных заболеваний, обратиться к врачу.

Читайте еще на сайте «Мурманского вестника»: В Финляндии стало больше случаев сексуальных домогательств

Назад к списку новостей

Комментарии

comments powered by HyperComments
Новости региона
Погода
Мурманск
Апатиты
Кандалакша
Мончегорск
Никель
Оленегорск
Полярные Зори
Североморск
Оулу
Тромсе
Курсы валют
$10 NOK10 SEK
57,511867,892772,079970,4646
Афиша недели
Конец света на любой вкус
Гороскоп на сегодня