14.11.2016 / Общество

Есть пять способов, как похудеть во время сна, уверены ученые

Человеческий организм сжигает калории постоянно, даже с состоянии полного покоя и во время сна. Однако эффективность этого процесса можно повысить, если приложить совсем немного усилий.

Есть как минимум пять простых способов увеличить потерю веса во время сна, сообщает «Российская газета».

- Спать голышом: одно из исследований показало, что привычка спать обнаженным может ускорить сжигание калорий ночью, так как при этом растет скорость метаболизма.

- Перекусить: иногда для похудения перед сном полезно поесть. Если ложиться в кровать голодным, повышается шанс, что утром вы съедите больше, чем следует. Оптимальным вариантом может быть небольшой перекус перед сном, включающий только полезные продукты: греческий йогурт и фрукты, цельнозерновые крекеры, хлопья с обезжиренным молоком, тосты с арахисовым маслом, творог с низким содержанием жира.

- Тренировка перед сном: физическая нагрузка увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя даже после того, как вы отложили гантели в сторону. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the International Society of Sports Nutrition, всплеск скорости обмена веществ организма длится в среднем в течение 16 часов после тренировки.

- Глоток виноградного сока: проведенное Университетом штата Вашингтон исследование показало, что вещество ресвератрол, найденное в виноградном соке, а также чернике, клубнике и яблоках, может помочь превратить "плохой" белый жир в "хороший" бурый, который гораздо проще сжечь.

- Сон в темной комнате: ученые из Оксфордского университета выяснили, что женщины, которые спят в затемненных комнатах, на 20 процентов реже страдают ожирением чем те, что ночуют в более светлых помещениях. Дело в том, что свет сокращает выработку мелатонина, от которого зависит качество сна. А если человек плохо выспится, не восстановится, он с гораздо большей вероятностью будет переедать днем. Хорошо отдохнувшие люди лучше контролируют свои пищевые пристрастия.

Читайте еще на сайте «Мурманского вестника»: Увидеть суперлуние мурманчанам помешает снег

Назад к списку новостей

Новости региона
Погода
Мурманск
Апатиты
Кандалакша
Мончегорск
Никель
Оленегорск
Полярные Зори
Североморск
Оулу
Тромсе
Курсы валют
$10 NOK10 SEK
67,180776,720479,533073,2334
Афиша недели
По следам Роу и Электроника
Гороскоп на сегодня