- Эти восемь упражнений, как драгоценный материал. Они очень мягкие, пластичные, помогают человеку сохранять здоровье, осанку, силу и эластичность мышц, - объяснил специалист социально-реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов Мурманского комплексного центра социального обслуживания населения Эдгар Страуманис. Мастер-класс по китайской гимнастике цигун он провел для подопечных Мурманского дома-интерната для престарелых и инвалидов.
Ответный визит
Небольшой десант социально-реабилитационного отделения, что действует на улице Шевченко, дом 15, в лице заведующего Вадима Егорова, специалиста по социальной реабилитации, инструктора цигун Эдгара Страуманиса и его лучшей ученицы, 72-летней Людмилы Николаевны прибыл в дом-интернат, чтобы поделиться опытом здорового образа жизни в виде китайской гимнастики для долгожителей.
Эти социальные учреждения регулярно обмениваются опытом. Недавно делегация дома-интерната учила коллег танцевальной гимнастике, которую создала и ведет в своем учреждении культорганизатор Марина Царичанская. И вот, можно сказать, ответный визит.
И Марина Царичанская села на стул рядышком со своими подопечными, чтобы выполнять те упражнения, которые показывал Эдгар Янович. Демонстрировать их помогали его лучшая ученица и заведующий отделением.
Людмила Николаевна занимается цигун второй год. Как она поведала, за это время научилась держать правильную осанку, у нее расширилась грудная клетка, расправились плечи, она научилась правильно дышать. Ну а Вадим Егоров в свое время несколько лет постигал древнюю гимнастику, и с его легкой руки эти занятия проводятся теперь регулярно на базе отделения. Да плюс еще такие вот агитационные выезды.
Хотя лучшей агитацией является предложение сразу включиться в процесс, начать учиться правильно выполнять определенные движения.
Посылаем стрелу в цель
«Восемь кусков парчи» - так красиво называется комплекс упражнений, которому обучал пожилых (самой старшей ученице в этом году исполняется девяносто лет) граждан Эдгар Страуманис. И те старательно повторяли движения за инструктором, пытались разбудить свою энергию, почувствовать ее, попробовать управлять. Упражнения были адаптированы для преклонного возраста. Весь комплекс можно выполнять сидя, даже находясь в инвалидном кресле.
Сколько удовольствия было на лицах людей, когда они представляли, что их рука - это брандспойт, и направляли струю воды в заданном направлении. Или когда, натягивая воображаемый лук, посылали стрелу в цель. Эдгар Янович очень выразительно голосом изображал этот стремительный полет стрелы. Он вообще очень искусно управлял своим голосом, от требовательных жестких интонаций, когда нужно мобилизоваться, до мягкой вкрадчивой модуляции, когда наступало время расслабиться.
Кстати, самой тренированной, выносливой и спортивной выглядела как раз почти девяностолетняя Мальвина Александровна. Рассказывая до занятия о своем образе жизни, распорядке дня, она перечислила все физкультурные моменты за день, включая зарядку, скандинавскую ходьбу, танцевальную гимнастику. Поэтому после 40-минутного занятия, когда я поинтересовалась у нее, как она себя чувствует и как ей понравились упражнения, она ответила, что совсем не утомилась. Но при этом получила нагрузку нового рода: оказались задействованы мышцы, которые не всегда так активно работают.
Нет предела совершенству
Мужчины также делились своим удовольствием, полученным от знакомства с цигун. Хотя и они рассказывали о своем спортивном прошлом и физкультурных занятиях сегодняшнего дня: гимнастика, карате, скандинавская ходьба, бокс... Горячие, в общем, парни. А ведь им за 80.
Одну женщину я сначала приняла за работницу персонала. Рукой она придерживала спинку пустой коляски. Вот я и думала, что она повезет затем эту коляску к месту назначения. Но она стала рассказывать о себе, о том, что четыре года лежала дома. Когда сюда поступила, вообще не могла ходить, и кормили ее с ложечки. Потом была коляска, а теперь она уже ходит, держась за эту коляску. Энергичная, веселая, моложавая, она также была на этом занятии и постигала новые ощущения.
И все вместе мы пришли к выводу, что надо двигаться, шевелиться, работать над собой. Работать каждый день. Самое главное - заставить себя трудиться. И не для того чтобы обмануть возраст, а чтобы принять его и жить в свое удовольствие, в согласии со своим телом.