Малоподвижный образ жизни стал одним из главных врагов современного человека. Есть данные ВОЗ, что если бы люди уделяли физической активности не менее 45 минут в день, это предотвратило бы до 5 миллионов смертей в год.

В тоже время от человека, который много работает, нередко можно слышать, мол, не остается времени на спорт. Но правда в том, что для здоровья не нужны дорогие абонементы в спортклубы, идеальные условия. Медики подчеркивают, что физическая активность – это не только про спорт. Прежде всего, это укрепление сердца, снижение риска приобретения многих опасных заболеваний, включая онкологию и сахарный диабет, защита от депрессии и продление молодости. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 20%.

Довольно часто мы не осознаем, как сильно страдает наш организм без движения. Сидячий образ жизни по уровню нанесения вреда здоровью специалисты сравнивают с курением. А ведь даже небольшие изменения – подъем по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка, пешая прогулка, активные игры с детьми – уже запускают процесс оздоровления организма. Регулярная активность укрепляет иммунитет, что особенно важно в условиях Заполярья.

Мурманская область – уникальный регион, где суровый климат не является помехой для физической активности. Парки и скверы, спортивные площадки с уличными тренажерами, лыжные трассы, велодорожки – все это доступно каждому.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики МООЦ призывают северян использовать любую возможность для физической активности. Главное - пересилить себя и не откладывать на завтра: начать день с зарядки – простые упражнения позволят не только проснуться, но и помогут получить заряд бодрости до самого вечера.

Начинающим ЗОЖникам специалисты дали рекомендации: первые тренировки должны быть щадящими - не стоит перегружать организм. Важно прислушиваться к своему телу – если упражнения сопровождаются болью или существенным дискомфортом, это сигнал остановиться и пересмотреть нагрузку. Прогресс должен быть постепенным – плавное увеличение интенсивности принесет гораздо больше пользы, чем попытки сразу включить повышенную силовую нагрузку. Тем, у кого есть хронические заболевания необходимо проконсультироваться с врачом о видах тренировок и уровне допустимой нагрузки.

Специалисты акцентируют, что каждый шаг в повышении физической активности - это реальный вклад в долголетие и качество жизни. И не стоит откладывать его до понедельника - начните менять свой образ жизни сегодня.

Жителей Мурманской области приглашают к участию в эстафете «Мои финансы»