Медики подчеркивают, что от состояния нервной системы и психики напрямую зависит здоровье всего организма. По данным Всемирной организации здравоохранения со стрессом связано 45% всех заболеваний, а некоторые эксперты считают, что намного больше. Не зря говорится «все болезни от нервов».
В каждом человеке природой заложена способность справляться со стрессом. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врожденных особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм, а также от его окружения.
По данным официальной статистики в Мурманской области в прошлом году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 25 737 пациентов, из них у 3277 диагноз установлен впервые.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, терапевт Маргарита Петухова перечислила болезни, которые вызывает хронический стресс:
«В первую очередь, это болезни сердца, гипертония, нервные расстройства, язвенная болезнь, онкологические заболевания. Также на нервной почве могут появиться бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, экзема, ожирение или патологическая худоба и другие. Подверженность стрессу существенно снижает иммунитет», - отметила доктор.
Специалист подчеркнула, что каждый человек должен научиться жить в условиях стресса и уметь снижать его влияние на качество жизни.
«Прежде всего, надо стараться избегать стрессовых ситуаций. А при их возникновении не нужно себя накручивать, заранее думать о негативном исходе ситуации. Довольно часто мы сами себя загоняем в психологический стресс, принимая все близко к сердцу, и изводим себя надуманными переживаниями», - подчеркнула Маргарита Петухова.
Для сохранения психического здоровья и снижения вероятности возникновения стресса врач рекомендует соблюдать принципы здорового образа жизни, придерживаться режима труда и отдыха: 8 часов – работа, 8 часов – отдых, 8 часов – сон (спать ложиться не позднее 23.00). Кроме того, необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой.
Для стрессоустойчивости также необходимо быть физически активным (не менее 45 минут в день), прогулки на свежем воздухе помогут снять эмоциональное напряжение, придадут бодрости и поднимут настроение.
Важно находить время для любимых занятий и хобби, планировать посещение культурного мероприятия, стараться выезжать на время отпуска или каникул для смены обстановке, находится в обществе любимых и любящих родных и друзей.
Также врач советует оградить себя от потока негативной информации, ограничить общение с людьми, которые неприятны.
«Будьте доброжелательными к окружающим. Учитесь позитивному мышлению, приобщайтесь к ЗОЖ – это очень помогает нам преодолевать все трудности, которые встречаются на жизненном пути», - отметила доктор.
