Мозг подобен компьютеру, который работает без перерывов и выходных. Он отвечает за память, внимание, обучение и даже настроение. Но современный ритм жизни, стрессы и вредные привычки могут подорвать его здоровье. Особенно это актуально для жителей Мурманской области, где активный образ жизни и любовь к природе сочетаются с необходимостью постоянно адаптироваться к меняющимся погодным условиям, подчеркивают медики.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики МОМЦ Маргарита Петухова акцентирует:
«Здоровье мозга - основа качества жизни в любом возрасте. В условиях нашего северного климата, где летом так много солнца и возможностей для активного отдыха, важно помнить о простых, но эффективных рекомендациях. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. И, конечно, не забывайте о тренировке для ума - читайте, решайте головоломки, кроссворды, учитесь новому».
Врач также назвала продукты, которые особенно полезны для мозга.
«Жирная рыба - лосось, сельдь, скумбрия. Традиционные северные виды рыбы особенно богаты полезными для мозга омега-3 кислотами. Эти вещества являются строительным материалом для клеток мозга и помогают сохранить ясность мышления даже в зрелом возрасте», - отметила Маргарита Петухова и перечислила ряд других продуктов, укрепляющих здоровье мозга.
Апельсины: всего один фрукт в день обеспечивает суточную норму витамина C, который предотвращает возрастные изменения мозга.
Брокколи - не только вкусный, но и полезный продукт. Он усиливает память и борется с повреждениями мозга.
Горький шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение в мозге, что способствует лучшему питанию нейронов и повышению их активности. Это положительно сказывается на памяти, внимании, способности к решению задач.
Северные ягоды (морошка, черника, брусника) содержат уникальные антиоксиданты, защищающие мозг от старения. Особенно полезна черника - исследования показывают, что она улучшает память и когнитивные функции.
Орехи (фундук, грецкий орех, кедровые орехи) улучшают память.
Кофе в умеренных количествах (1-2 чашки в день) помогает сохранить концентрацию внимания. Кофеин стимулирует работу мозга, а антиоксиданты в составе напитка защищают нервные клетки от повреждений.
Доктор подчеркнула, что также важны полноценный сон, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к врачу при первых тревожных симптомах.
Новый вариант коронавируса - XFG или «Стратус» – это рекомбинантный субвариант
