В пятницу, 2 декабря, на широте Мурманска, Мурмашей и Кильдинстроя началась полярная ночь. Следующими населенными пунктами станут Шонгуй и Магнетиты.
Полярная ночь – это серьезный стресс для организма. И чтобы без проблем пережить ее необходимо соблюдать несколько правил. Одни говорят, что нужно есть жирную, белковую пищу, снизить физические нагрузки. Другие считают, что активность, наоборот, нужно повышать. Но все сходятся в одном: распорядок дня очень важен! Нужно понять, в какое время вы чувствуете больше всего сил и активность проявлять именно тогда.
Необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, чтобы организм получал достаточно витаминов. Диетологи советуют налегать на квашеную капусту, грецкие орехи и печень трески. К натуральным витаминам добавьте и те, что в таблетках.
И больше света!
