В первый официальный рабочий день после новогодних каникул психиатр поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар дала рекомендации, которые помогут сделать этот переход более плавным и комфортным.
Врач советует стартовать постепенно - не стоит сразу браться за самые сложные задачи. Главная цель - просто «раскачаться» и снова включиться в процесс.
- Начните с планирования дел на ближайшие дни, выйдя на полную мощность через 3-4 дня. Приведите в порядок рабочее пространство: разберите бумаги, наведите чистоту на столе и в компьютерных файлах. Это помогает мозгу настроиться на продуктивность, - подчеркивает доктор.
Психиатр также акцентирует, что на эффективность вхождения в рабочий ритм очень хорошо влияет двигательная активность и позитивный настрой.
- Добавьте движения. Праздничные дни выдались по-настоящему морозными, поэтому мы мало двигались. Сейчас же постарайтесь больше ходить пешком. Короткая прогулка в обеденный перерыв - отличный способ взбодриться. Планируйте позитив. На вечер запланируйте что-нибудь приятное - ожидание этого события поможет сохранить хорошее настроение. В течение дня фокусируйтесь на хорошем: общайтесь с коллегами на позитивные темы, вспоминайте веселые моменты праздников. Наш настрой напрямую зависит от того, о чем мы думаем, - резюмировала специалист.
