Последняя неделя года – всегда сложное время для школьников, студентов и взрослых. Психиатр поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова Ольга Чувадар подчеркнула, что в это время очень важно всем следить за своим психологическим здоровьем, быть более стрессоустойчивыми.
«Тем более, что мы находимся в периоде полярной ночи, когда не хватает солнечного света, который напрямую влияет на синтез одного из гормонов радости - серотонина. В этот период его вырабатывается крайне мало. Поэтому его необходимо компенсировать другими способами, правильным питанием, положительными эмоциями, физическими нагрузками, а также соблюдением баланса режима труда и отдыха», - отметила доктор.
Первое, что советует психиатр, – выстроить тайм-менеджмент, то есть управлять своим временем, расписать каждое дело и посмотреть, чтобы не накладывалось одно на другое. Второе правило – следить за питанием и не пренебрегать витаминами, особенно в период полярной ночи. И третье - необходимо быть более подвижными.
«Энергия порождает энергию, поэтому занимайтесь спортом, любыми увлечениями, которые вам приносят радость. Больше находитесь на свежем воздухе. Ложитесь спать в одно и то же время. Но главное, помните, что полярная ночь имеет свое окончание. Большую половину этого периода мы уже преодолели. С каждым днем сумерки будут становиться все светлее, а в январе уже выглянет солнышко. Старайтесь думать о приятном: как проведете праздники, как ваши близкие обрадуются подаркам. Начните планировать отпуск или путешествие. Улыбайтесь. Если вы улыбаетесь людям, в ответ они улыбаются вам», - подчеркнула Ольга Чувадар.
Военные следователи провели рейд по выявлению нарушителей воинского учета в Мурманске
