Вопрос, откуда вновь взялись лишние килограммы, беспокоит многих россиян.
По данным источников, избыточным весом страдают около 50% женщин, 30% мужчин, 12% детей, при этом распространенность ожирения ежегодно растет. В 2024 году у жителей Мурманской области было выявлено 532 новых случаев ожирения, сообщили в центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики подчеркивают, что ожирение - серьезная медицинская проблема. Опасность заключается в том, что жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах: печени, кровеносных сосудах, сердце и других. Как следствие возникает предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, коронарной сердечной недостаточности, жировому гепатозу, артриту и другим заболеваниям.
По данным мониторинга, проведенного среди жителей Мурманской области, фактор риска «недостаточное потребление овощей и фруктов в ежедневном рационе» отмечен у более 50% опрошенных респондентов.
Специалисты констатируют, что анализ перечня продуктов, потребляемых северянами, показал, что наше питание скорее избыточное, чем разнообразное.
В продуктовой корзине присутствует много продуктов, которые при их избыточном потреблении способствуют набору веса: хлебобулочные изделия, картофель, рафинированные продукты, полуфабрикаты, различные сладости. А овощей и фруктов в ежедневном рационе - недостаток.
Реальная потребность в калориях у каждого человека индивидуальна. Она зависит от пола, возраста, массы тела, образа жизни и других факторов. В медицинской литературе указывается средний стандарт потребления калорий за день. Это показатель для человека среднего уровня активности: у женщин он составляет 1800–2000 ккал, у мужчин – 2200–2800 ккал.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова отметила, что многие, решив правильно питаться, начинают считать калории, придерживаясь принципа «чем меньше, тем лучше». Но это большое заблуждение.
«Калорийность, конечно, важна, но, если постоянно превышать свою норму, неминуемо наберется лишний вес. Важно следить за качественной составляющей калорий – белками, жирами и углеводами, и их потреблением в определенное время суток. Можно привести такой пример: если два человека с одинаковыми энергозатратами будут в день получать по 2000 килокалорий, но у одного в рационе будет нежирное мясо и овощи, а другого - хлеб и макароны, то у них будут разные вес, мышечная масса и процент жира в теле, а также и самочувствие», - пояснила доктор.
Специалисты акцентируют внимание на том, что соблюдение принципов здорового питания дает возможность человеку находиться в комфортном для него весе, поддерживать стабильную работу органов пищеварения и функционирование других внутренних органов. Подобрав оптимальный рацион, можно не только добиться стройности фигуры и улучшить внешний вид, но и значительно укрепить здоровье.
Прокуратура Мурманской области выясняет, почему ветеран войны не обеспечен лекарствами
