В век электронных продуктов физическая активность, как в быту, так и на работе, сведена к минимуму. Есть данные, что, например, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня. А с активным внедрением все новых технологий таких людей становится все больше.
Врачи центра общественного здоровья и медицинской профилактики акцентируют на опасности ведения «сидячего» образа жизни и предупреждают, что низкая физическая активность или гиподинамия ведет ко многим нарушениям и преждевременному старению организма.
Нужно понимать, что из-за отсутствия двигательных нагрузок человек рискует приобрести целый «букет» серьезных хронических неинфекционных заболеваний. Быть физически активным — это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта в специально оборудованном зале. Любая деятельность, которая заставляет вставать и двигаться, - часть активного образа жизни. Сделать для себя его нормой как нельзя лучше располагает лето. Это пешие прогулки, в том числе скандинавская ходьба, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, подвижные игры - бадминтон, футбол, волейбол и так далее.
Тем, кто только начинает внедрять в свою жизнь физическую активность, важно обратить внимание на советы специалистов: необходимо оценивать свои силы и прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы не перенапрячься. При выполнении упражнений не должно быть боли или очень сильной усталости. Важно соблюдать режим сна и отдыха, а также рационально питаться, тем самым создавая для организма источник пополнения затраченной энергии.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова подчеркнула:
«Надо соизмерять физические нагрузки в соответствии с возрастом и полом. Как известно, мужчины более сильные и выносливые, чем женщины, а пожилые люди не могут выполнить такой же объем физических упражнений, что и люди средних лет. Выбирайте вид активности с учетом собственных предпочтений, уровнем физического развития и состоянием своего здоровья. Главное - не пренебрегайте физической активностью — это эффективное лекарство, которое у нас есть всегда под рукой».
