В Неделю популяризации здорового питания, которая сейчас проходит в России, специалисты Мурманской областной клинической больница имени П.А. Баяндина рассказали северянам, как получить максимум пользы для здоровья от долгих новогодних каникул.
Новый год россияне традиционно празднуют с размахом, обильными застольями, шумными гуляньями и чрезмерным употреблением спиртного. По статистике именно в праздничные дни резко увеличивается число людей, которым необходима медицинская помощь. Именно во время новогодних каникул в стационары поступает больше пациентов с алкогольным отравлением и травмами, полученными в нетрезвом состоянии. Медики также констатируют, что в этот период из-за алкогольной интоксикации возрастает частота обострений хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и болезни печени.
Заведующая отделом организации работы по медицинской профилактике МОКБ имени П.А. Баяндина, терапевт Маргарита Петухова пожелала северянам провести долгие новогодние каникулы без ущерба для здоровья и дала советы, которые в этом помогут.
- Прежде всего, не следует злоупотреблять любым спиртным, даже слабоалкогольным. Будьте осторожнее и с традиционным для праздников напитком - шампанским. Не забывайте, что его газированные пузырьки ускоряют всасывание алкоголя в кровь и способствуют быстрому опьянению. Лучше вообще отказаться от спиртного или свести его к минимуму. Сейчас в интернете можно найти много рецептов вкусных и полезных напитков, которые являются здоровой альтернативой алкоголю.
Второй не менее важный совет касается трапезы, подчеркнула врач. Да - очень трудно удержаться от переедания, когда наготовлено много разнообразных блюд и все хочется попробовать.
- От обильной еды пищеварительная система подвергается чрезмерным перегрузкам, - предупреждает доктор. - Старайтесь все-таки придерживаться обычной ежедневной порции, - акцентирует Маргарита Петухова.
Врач советует включить в меню рыбу, лучше морскую (лосось, треску, форель), индейку или куриное мясо. Помимо салатов на основе майонеза можно приготовить более легкие варианты. Например, салаты с большим количеством ярких разноцветных овощей, заправленные маслом. В качестве закуски отлично подойдут морепродукты, канапе с овощами и фруктами, маложирные сыры.
- Новый год - атмосферный праздник со своими традициями, который может подарить радость без алкоголя. Есть множество вариантов, как провести без спиртного праздничные каникулы и получить от этого массу удовольствия. Можно кататься на лыжах, коньках, гулять по городу, играть в подвижные игры с детьми, смотреть кино, отправиться в небольшое путешествие по Кольскому краю. Главное - делать то, что приносит радость, и создавать атмосферу, при которой праздник живет в сердце, а не в бокале, - подчеркнула доктор.
«Ростелеком» назвал причины сбоя работы интернета в Мурманской области
