Началась первая рабочая неделя в 2026 году. Долгие новогодние каникулы выдались на редкость морозными и не позволили северянам провести их с достаточной физической активностью на свежем воздухе. Из-за низких температур многие не смогли насладиться катанием на лыжах и коньках, пешими прогулками, подвижными играми с детьми на свежем воздухе.

Заведующая отделом организации работы по медицинской профилактике МОКБ имени П.А. Баяндина, терапевт Маргарита Петухова напомнила, что двигательная активность очень важна для поддержания хорошего самочувствия, но максимальный ее эффект достигается при определенных условиях.

- Двигательная активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности – не менее 45 минут ежедневно. Это поможет снизить риск развития таких серьезных заболеваний, как болезни сердца, инсульт, диабет 2-го типа, некоторых видов онкологических заболеваний, и даже деменции. Физическая активность способствует поддержанию здорового веса, укрепляет мышцы и кости, а также улучшает кровообращение.

Чтобы увеличить физическую нагрузку в повседневной жизни, врач советует:

- Начните делать каждое утро 5-10-минутную зарядку. Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше. Если же пользуетесь машиной, паркуйтесь подальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком.

Тем, у кого «сидячая» профессия, врач рекомендует не реже двух раз в день выполнять производственную гимнастику. Говоря в целом о важности физической активности, Маргарита Петухова подчеркивает:

- Чаще используйте любую возможность для физической нагрузки: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта, играйте с детьми в подвижные игры, старайтесь проводить больше времени на природе. Начните регулярно заниматься каким–либо видом физической активности - скандинавской ходьбой, плаванием, лыжами, медленным бегом и так далее. При этом в зависимости от сезона и настроения можно менять вид физических нагрузок. Главное - чтобы физическая активность стала вашей здоровой привычкой.

Соцфонд оплатит сопровождение ветеранов СВО в свои центры реабилитации