Новый год и Рождество считаются периодом радости, удовольствия и подарков. Но для большинства взрослых праздник - не только про елку и мандарины. Последние рабочие недели года всегда очень напряженные: отчеты, планирование на будущий год и все, что связано с «закрытием года» на работе. И это помимо «новогоднего списка дел»: подарки, детские елки, новогоднее меню, покупка продуктов и всего остального, от чего на сам праздник не остается никаких сил.

- Завершающая рабочая неделя года часто связана с высокой нагрузкой и стрессом. Для того, чтобы эффективно завершить дела и сохранить ресурсы, можно использовать несколько практических стратегий, - говорит врач-психиатр поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар. 

Доктор дала советы северянам, как без потерь пройти последние рабочие дни.

1. Составьте список всех дел, требующих завершения до конца года, по категориям: «срочные и важные», «можно перенести на январь», «личные приоритеты». Это позволит сфокусироваться на главном и избежать перегруза.

2. Используйте тайм-менеджмент: рациональное распределение времени повышает продуктивность.

3. Планируйте время на восстановление. После рабочего дня предусмотрите период для плавного перехода к отдыху: прогулка после работы, прослушивание музыки или любое другое занятие, не связанное с рабочими вопросами. Это помогает нервной системе переключиться.

4. Включайте в график короткие периоды отдыха. Даже в интенсивный период важно находить 10-15 минут в день на действия, которые приносят положительные эмоции и помогают восстановить силы. Чашка какао с маршмеллоу или просмотр смешного ролика. Это не роскошь, это профилактика эмоционального выгорания.

- Важно помнить, что последняя неделя года - не спринт, который нужно выиграть любой ценой. Финальная ленточка уже видна. Главная задача этой недели - дойти до 31 декабря в таком состоянии, чтобы было, что праздновать и с кем. Чтобы утром 1 января вы проснулись не с чувством опустошенного героя, пережившего битву, а с легкостью и предвкушением нового начала. Праздники - это про жизнь, а не про отчет перед ней, - подчеркнула специалист.

В Мурманске появятся гигантский айсберг и многоэтажный паркинг в 2026 году