Большинству северян в период полярной ночи и выхода из него нелегко дается утреннее пробуждение. Подъем с кровати происходит нехотя, с сонливостью, вялостью, плохим настроением. Чтобы взбодриться, кто-то сразу пьет кофе, кто-то принимает душ. И лишь немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки.
На практике именно те, кто бодрит организм зарядкой с самого утра, гораздо быстрее включаются в активный ритм жизни, подчеркивают специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Суть в том, что двигательная активность ускоряет кровообращение во всех системах и органах человека. Если утром сделать зарядку, то желание поспать сразу пропадает, и уже с первых минут человек начинает ощущать прилив сил и энергии, бодрость, настроение поднимается.
Говоря о пользе утренней гимнастики, медики рекомендуют приступать к разминке не сразу, встав с кровати. Сначала умыться, выпить стакан воды. Но не завтракать перед зарядкой - все упражнения выполняйте натощак.
Подберите 5-10 комфортных для себя упражнений, каждое из которых повторяйте 8 - 10 раз и выполняйте их в спокойном темпе. Не стоит слишком нагружать еще не проснувшийся организм, упражнения должны быть простыми и легкими.
Утренняя гимнастика может быть самой элементарной, при этом ее эффект будет очень значимым. Это ходьба на месте, наклоны туловища вперед - назад, в стороны (в положении стоя или сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, руками, кистями, стопами) и так далее.
«Сами выбирайте упражнения, которые вам нравятся, а приятная музыка дополнит позитивный эмоциональный фон. Можно просто танцевать под любимую музыку, что дает разминку телу и поднимает настроение. И помните о главном: оздоровительное значение имеет только систематически выполняемая гимнастика. 5-10 минут, потраченных на утреннюю зарядку, обеспечат хорошее настроение и бодрость на весь предстоящий день, а также позволят сохранить здоровье на долгие годы», - подчеркнула заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики доктор Маргарита Петухова.
Утверждены правила предоставления услуг по санаторно-курортному лечению ветеранам СВО
