Чтобы помочь психике в борьбе со стрессом, иногда достаточно освободиться от рутины и добавить новых впечатлений. Для этого не обязательно куда-то далеко уезжать, можно просто освоить новое хобби или познакомиться с кем-нибудь. Об этом рассказала «Российской газете» старший преподаватель кафедры юридической психологии и права факультета «Юридическая психология» МГППУ Нигар Алигаева.
Ученые Техасского университета доказали, что смена деятельности в отпуске - например, сначала поиск дороги в незнакомом городе, а затем расслабление в шезлонге - действует как спортивная тренировка и полезна для сердечно-сосудистой системы. Также все это хорошо помогает от стрессов.
Иногда достаточно освоить новое хобби или изменить привычный маршрут, чтобы снизить уровень психологической нагрузки. Есть и «домашний» способ: например, перестановка мебели.
Если вы все же решились на отпуск, то его следует правильно планировать. Во-первых, надо определиться с целью: чего вы хотите - спокойно отдохнуть или набраться впечатлений? В первом случае подойдут спа-курорт или домик в деревне, во втором – активный отдых, море, горы.
Во-вторых, специалист советует оставить день до отпуска и день после на адаптацию. Это поможет мягко войти в отдых и плавно вернуться в обычную жизнь.
Не стоит перегружать себя в отпуске, стремясь успеть все. В меру пробуйте местную кухню и новые активности, изучайте культуру.
«Оставьте место для спонтанности, чего-то, что захочется прямо на месте, - именно это дает самые яркие эмоции», - рекомендует специалист.
Ну а чтобы сохранить пользу от отпуска, после отпуска нужно больше времени проводить с близкими и друзьями, разнообразно двигаться, чередуя танцы, йогу или плавание, и «добавлять в жизнь маленькие дозы новизны».
В Териберке отпразднуют 140-летие освящения храма во имя Грузинской иконы Божией Матери
