По инициативе Минздрава России проходит Неделя здорового долголетия.
Демографы констатируют, что во всем мире отмечается тенденция к старению населения, что закономерно приводит к нагрузке на систему здравоохранения. Не зря в народе говорят: «Старость - не в радость» - с возрастом к человеку проходят немощь и болезни.
Согласно данным Росстата на начало 2024 года в Мурманской области проживает 134,3 тысячи человек старше трудоспособного возраста. При этом среди пожилых есть немало тех, кто реже болеет и выглядит моложе своих сверстников.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова отметила, что долголетие только на 25% связано с генетикой, а остальные 75% зависят от образа жизни. Чтобы жить как можно дольше, активно, независимо и не быть в тягость близким, врач призывает следовать правилам здоровой старости.
«Во-первых, это двигательная активность. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями, она должна присутствовать ежедневно. Нужно обязательно тратить на физическую активность не менее 30, а лучше 45 минут в день.
Во-вторых, - здоровое питание. Нельзя переедать. Следует сократить количество простых углеводов в питании – сахаросодержащих продуктов, кондитерских изделий, мучного, жирного, консервированного. Необходимо стараться есть меньше соли, которая способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза», - подчеркнула доктор.
В числе продуктов, замедляющий процессы старения, врач назвала овощи и фрукты, ягоды, зелень (не менее 400 грамм в день), рыбу, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, бобы.
Врач акцентировала, что важнейшим принципом также является отказ от вредных привычек. Проведенные исследования показывают, что курящие люди теряют до 14 лет жизни, а злоупотребляющие алкоголем укорачивают сами себе жизнь в среднем на 10 лет
Кроме того, очень важно следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, знать показатели артериального давления, индекс массы тела. Человек в возрасте должен ответственно относится к своему здоровью и ежегодно проходить диспансеризацию.
«Сегодня продолжительность жизни увеличивается благодаря современной медицине и новым технологиям, позволяющим выявить заболевание на ранней стадии и излечиться от него полностью. Но не стоит полагаться только на здравоохранение. Человек, особенно в возрасте, должен заботиться о своем здоровье, и в этом несомненно поможет здоровый образ жизни», - подчеркнула Маргарита Петухова.
