Еле поднимая ноги, захожу в автобус. И кондуктор, и пассажиры на вид такие же зомби, как и я, одержимые одной мыслью: «Спать!» Такое состояние в полярную ночь - дело привычное. Официально в Мурманске солнце перестанет появляться из-за горизонта в это воскресенье, но по факту мы не видим его уже сейчас, сопки мешают.

Вообще стартовала она на нашем Севере еще 26 ноября на полуострове Рыбачий, Вайда-Губе и мысе Немецком. Следующие на очереди Печенга, Заполярный, Видяево и Никель. В субботу полярная ночь накроет Североморск, Териберку и Полярный. Вместе с Мурманском 2 декабря в темноту погрузятся Мурмаши, Кола, Минькино и Тулома. Ловозеро, Мончегорск и Оленегорск не увидят солнца с 10 декабря, Апатиты и Кировск - с 15 декабря. Самая короткая полярная ночь, всего три дня, ожидает Полярные Зори, а в Кандалакше ее и вовсе не бывает.

Как пережить этот не самый простой для нашего организма период? Одни говорят, что нужно есть больше жирной и белковой пищи, забыть на время о спортзале. Другие, наоборот, советуют именно в полярную ночь вести активный образ жизни.

Пожалуй, начать стоит с составления распорядка дня. Не обязательно расписывать дела поминутно. Нужно понять, в какое время вы чувствуете в себе больше всего сил, и стараться планировать всю мозговую и физическую деятельность в эти часы.

Задумайтесь над своим рационом. Конечно, принцип «перекусил и побежал по делам» ни в какое время года пользы не приносит, но в полярную ночь особенно. Не стоит забывать про овощи и фрукты, вернее, стоит о них вспомнить. Видите на прилавке яркий и сочный плод - берите, даже не задумывайтесь! А если насобирали и заморозили северных ягод, то, считайте, обеспечили себя витаминами на всю зиму. Столовая ложка с горкой несколько раз в день - вот ваше лечение от хандры, которую приносит темная гостья. Также диетологи советуют налегать на квашеную капусту, грецкие орехи и печень трески. К натуральным витаминам добавьте и те, что в таблетках.

И света, света побольше! Во-первых, осветите свой дом. Если вы любите романтичный полумрак, придется на время изменить своим привычкам. Во-вторых, стоит чаще выбираться туда, где света много, например, в бассейн или солярий. Последний рекомендуется использовать не загара ради, а здоровья для.

Постоянную вялость и плохое настроение придется вышибать спортом и позитивным настроем. Когда свободного времени совсем мало, можно обойтись утренней зарядкой да небольшой вечерней прогулкой. Но на выходных все же стоит проявить больше активности. А в наших краях зимой для этого есть все возможности - от лыжных прогулок в городском парке до покорения заснеженных Хибин.

Ну а вообще полярная ночь - не такое страшное время, каким его малюют. Главное - не сидеть сложа руки и ждать появления солнышка, а найти интересное занятие и наслаждаться жизнью. Тогда и не будут глаза постоянно закрываться, и хандра покинет. И совсем скоро, 11 января, мурманчане снова взберутся на сопку Солнечная Горка и увидят долгожданный рассвет.