- Я так устала от этого отдыха, - жаловалась как-то одна знакомая, вернувшись из санатория, - лишний раз убедилась: работать я умею, а отдыхать - нет.

Моя знакомая - современная деловая женщина, многого добившаяся своим трудом. Таких обычно называют трудоголиками. Вот и трудилась не покладая рук все последние годы, изредка на несколько дней давая себе передышку, но непременно совмещая при этом приятное с полезным. То ремонтом займется во время отпуска, то, как сейчас, лечением. И с таким же рвением, какое вкладывала в труд, подходила она к вопросам своего отдыха. В результате - никакого расслабления ни душе, ни телу.

Ее сетования на свое неумение отдыхать я вспомнила недавно при встрече с психологом из Санкт-Петербурга Борисом Гамаюновым, который проводил в Мурманске семинар для бизнесменов. Он тогда заметил, что многие люди оказываются в похожем положении. За дельным советом по этому же поводу я обратилась к начальнику отдела профессиональной ориентации и психологической поддержки незанятого населения управления ФГСЗН Светлане Крыловой.

Отпуск - это стресс, уверяют психологи. Угнетают предварительные хлопоты: где отдохнуть, как достать билеты. Внушает тревогу сама дорога - кто-то боится самолетов, кто-то поездов. На новом месте организм должен пройти несколько дней акклиматизации, прежде чем начнет снова ритмично работать. Как раз где-то с неделю подвергается истощению иммунная система выбравшегося на отдых отпускника. Но часто бывает так - человек взял короткий отпуск, куда-то слетал, быстро "отдохнул" и вернулся без сил. Потому что его организм просто еще не успел справиться с первоначальным стрессом от дороги и смены климата.

Поэтому, советуют специалисты, короткие отпуска проводите, не покидая родных краев. А уж если выезжать, то не менее чем на 14 дней для жителей средней полосы России. Для нас же, северян, оптимально покидать свое Заполярье недели на три. Только тогда успеем отдохнуть.

У нас традиционно принято брать отпуск летом. Ну понятно, живем на севере, хочется на солнышке погреться, свежими овощами, фруктами напитаться. Детей, опять же, пока школьные каникулы, надо вывозить. Однако сейчас овощи, фрукты и солнышко можно найти и в декабре, отправившись за границу. А у детей еще и зимние каникулы бывают. Да и не для всех полезен отпуск летом. Многие, правда, и так знают, когда им лучше отдыхается. Но стоит все же тщательней прислушаться к себе, более пристально приглядеться. Может, это время всеми любимого бархатного сезона, а может, именно разгар полярной ночи.

Как отдыхать: на пляже с книжкой или на горных тропах с рюкзаком за плечами, каждый выбирает, ориентируясь на свой темперамент. Но только все чаще ищут люди тихие, укромные уголки. На Западе практикуют даже путевки на какой-нибудь уединенный остров без связи (даже мобильной), само собой - без радио и телевидения, без удобств, с проживанием в хижине. Пищу, правда, регулярно доставляют на лодке. А в остальное время человек оказывается лицом к лицу с природой, погодой и собой, любимым. Устал наш современник от цивилизации. Думаю, к россиянам (в том числе и мурманчанам) пока это относится в меньшей степени. Во всяком случае, все, с кем беседовала, стать робинзонами не спешили. Предпочтение отдавали комфортабельным отелям. Да и у многих есть домик в деревне, с садиком-огородиком. Здесь уже альтернатив никаких: два раза в год отпуск. Весной - засеять, посадить. Осенью - собрать. Что ж, и это отдых.

Отдыхать надо уметь не только в отпускной период, выходные дни или после трудовой вахты, но и в рабочее время. Психологи советуют каждый час-полтора отвлекаться от своего трудового процесса на 3-5 минут. И это не должны быть ни перекур, ни дежурная чашка кофе. Можно просто посидеть в кресле или выйти на улицу. Еще один дельный совет психологов - не ешьте за рабочим столом, смените в обеденный перерыв обстановку. И пища лучше усвоится, и внимание отдохнет. По этой же причине не следует мешать работу с домом - брать на дом сверхурочное задание. Более того, все мысли, связанные с производством, надо оставлять за порогом. Некоторые люди пользуются для этого разными приемами, вырабатывают своего рода условный рефлекс. Кто-то долго-долго вытирает ноги о половичок у входной двери, перепрограммируя себя за это время на другие хлопоты, кто-то повесил при входе какую-нибудь фэн-шуйскую штучку, задев которую, освобождается от тягот прошедшего дня.

Эти нехитрые психологические приемы помогают сделать жизнь качественной и комфортной, чтобы и отдыхалось, и работалось в удовольствие.

И еще один совет: чтобы отдохнуть от работы ли, от отпуска, а, скорее, от самого себя, займитесь непривычным, совершенно несвойственным вам делом. Пока его осилите, отвлечетесь от всех проблем, встряхнетесь, обновитесь, почувствуете вкус к жизни, взглянете на нее с другой точки зрения и так далее. Я, например, видела, как две симпатичные модные девушки с азартом гоняли мяч по футбольному полю на школьном дворе. Что меня поразило, так это выражение полнейшего восторга на их лицах.

Галина ДВОРЕЦКАЯ