Похудеть к Новому году поможет правильное составление рациона и отказ от ряда продуктов. Рекомендации дала врач-диетолог Елена Соломатина.
Прежде всего нужно избегать блюд, которые содержат сахар. К ним относится выпечка и некоторые фрукты, в частности бананы, виноград и хурма. Фрукты являются низкокалорийным продуктом, однако из-за содержания сахара будут тормозить похудение, пишет портал «Народные новости».
«Нужно понимать, что чем больше у человека вес, тем быстрее он худеет, так как в первую очередь из организма выходит жидкость. Тут нужно учитывать индивидуальные особенности и самое главное — не навредить. Похудеть-то можно, но что будет потом с организмом?» — подчеркнула Соломатина.
Чтобы поддерживать фигуру регулярно, рекомендуется включать в рацион пищу с цельным белком, например, рыбу, курицу, индейку, кролика. Не менее важно избегать стресса для организма и сформировать комфортное питание.
Также для эффективного похудения необходимо включать в рацион овсяную кашу.
Кроме того, избавиться от лишних килограммов позволит соблюдение простого правила. Перед принятием пищи необходимо выпивать стакан воды.
Юным северянам лишний вес не грозит: В Мурманской области создано 95 школьных спортклубов
