Проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
По официальным данным Министерства спорта Российской Федерации, число россиян, систематически занимающихся физической культурой и спортом, ежегодно растет. За последние 10 лет доля активных граждан в возрасте от 3 до 79 лет возросла в 2 раза и достигла в 2024 году 60,3%, тогда как в 2015 году было всего 31,9%.
Медики подчеркивают, что здоровье человека и двигательная активность тесно связаны друг с другом: физическая активность – необходимое условие для профилактики многих неинфекционных заболеваний, таких как нарушения работы сердца и сосудов, инсульт, диабет и ожирение. Двигательная активность на 50% снижает риск развития болезни Альцгеймера и других когнитивных расстройств. Также важно, что укрепление мышц и костей служит эффективной защитой от серьезных травм при падении.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного медицинского центра обращают внимание, что для поддержания здоровья необязательно сразу выбирать сложные виды спорта. Самое доступное – это обычная ходьба, подчеркивают медики.
Регулярные пешие прогулки в 5000 шагов в день уже являются мощным вкладом в собственное здоровье и долголетие. Во время таких прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.
Согласно исследованиям, у людей, которые ежедневно совершают пешие прогулки 30 минут, снижается риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Любая физическая активность поможет повысить настроение, улучшить самочувствие и снизить риск негативных последствий от гиподинамии. Специалисты настоятельно советуют для поддержания здоровья, к примеру, какую-то часть пути от дома до работы пройти пешком или выйти на несколько остановок раньше. Полезно добавить в повседневную жизнь и разнообразную активность: фитнес, тренировки в спортзале, плавание или быструю ходьбу в парке.
В выходные дни, когда никуда не нужно спешить, всегда есть соблазн подольше поспать и встать чуть ли не в полдень. В результате пропадают часы удовольствия от активного отдыха, прогулок на свежем воздухе. Не стоит забывать, что физически активные люди живут дольше и меньше болеют, напоминают медики. Так что ради собственного здоровья есть, чем его укрепить и в будни, и в выходные.
