Медики постоянно подчеркивают, что хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - основная причина инвалидности и преждевременной смертности населения. Специалисты поясняют, что эти болезни характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Есть официальные данные, свидетельствующие, что на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, а более 40% из них являются преждевременными. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
В развитии неинфекционных заболеваний виноваты в основном курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Медики предупреждают, что все эти 7 факторов являются бомбой замедленного действия. Они подрывают здоровье и способствуют развитию болезней.
Очевидно, самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является здоровый образ жизни: соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья и регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Говоря о важности соблюдения основных рекомендаций для снижения риска развития ХНИЗ, заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова отметила:
«Очень важно взять под личный контроль показатели, характеризующие здоровье, такие как уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. При их отклонении от нормы следует придерживаться рекомендаций врача и скорректировать образ жизни».
Врач подчеркнула, что правильное питание играет ключевую роль в профилактике ХНИЗ. Необходимо ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (400 - 500 г в день – 5 порций), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи, бобовые. Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20 - 30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар - сладкие газированные напитки и сладости.
«Безусловно, также важно не курить и отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков. Давно доказано, что отказ от вредных привычек позволяет на долгие годы сохранить здоровье.
А улучшению здоровья способствует умеренная и интенсивная физическая активность: ходьба, занятия спортом, плавание, активный отдых, подвижные игры. Физическая активность полезна в любом возрасте и доступна каждому», - подчеркнула, обращаясь к северянам, Маргарита Петухова.
Человеку с депрессией трудно в одиночестве осознать ее угрозу
