Как рассказала заведующая научно-исследовательской лабораторией здоровья женщины, матери и ребенка Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России Ольга Братчикова, грамотно выстроенный режим питания позволяет уменьшить проявления предменструального синдрома, снизить риск серьезных заболеваний и повысить качество жизни. Об этом сообщает телеканал «Саратов 24».
Особое внимание эксперт советует уделить контролю массы тела. Ожирение повышает риск развития гинекологических и онкологических заболеваний.
«При ожирении нарушается баланс эстрогенов, прогестерона и тестостерона. Это приводит к усиленному отложению жира по женскому или мужскому типу, аномальным маточным кровотечениям, снижению фертильности», - подчеркнула Ольга Братчикова.
Однако не менее опасны и противоположные крайности: экстремальные диеты, дефицит калорий и резкая потеря веса могут серьезно навредить здоровью. Рацион должен быть разнообразным и соответствовать энергетическим потребностям организма, с контролем количества соли и сахара. Эксперт призывает отказаться от алкоголя и курения, потреблять достаточно клетчатки и чистой воды - это снижает нагрузку на кишечник и печень, улучшая метаболизм гормонов.
Для поддержки гормонального баланса полезны продукты, содержащие фитоэстрогены: бобовые, семена льна, кунжут, цельнозерновые. Они мягко воздействуют на эстрогеновые рецепторы и могут облегчать климактерические симптомы.
«Осознанный выбор продуктов и сбалансированный режим питания - действенный инструмент профилактики серьезных заболеваний и залог благополучия здоровья женщины», - заключила Ольга Братчикова.
Курьеры и бариста: кем хотят работать подростки Мурманской области этим летом
