Зимой главное в доме - тепло. Плотно закрываем окна, включаем обогреватель, укутываемся в плед, создавая уютную обстановку, но при этом - абсолютно замкнутую «экосистему», герметичность которой может таить риски, предупреждают медики.
Заведующая отделением профилактических осмотров Центра промышленной медицины ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Людмила Василив подчеркивает, что регулярное проветривание в холодный сезон - это не прихоть, а мощная, но простая профилактика многих проблем со здоровьем.
Чтобы понимать, что происходит в непроветриваемой комнате, достаточно
представить аквариум без фильтра. Так и воздух в закрытой комнате: с каждым часом в нем накапливается то, что мы выдыхаем (углекислый газ, влага), плюс вокруг летают частицы пыли, ворса питомцев, скапливаются вирусы. Подышав этим «коктейлем», можем почувствовать сонливость, головную боль, сухость. И это не просто дискомфорт, а сигнал о кислородном голодании и повышенной нагрузке на организм, о причине которых человек может не догадываться.
Казалось бы, нет ничего проще, чем проветрить помещение. Но от того, как это делать, и зависит эффект. Будет обеспечен, если следовать золотому правилу.
Коротко и интенсивно. Вместо того чтобы держать окно на микропроветривании часами (когда холодно дует, а воздух почти не обновляется), откройте его полностью на 5-10 минут два-три раза в день. Это как нырнуть в свежесть: произойдет быстрый и полноценный обмен, а стены и мебель не успеют остыть.
Создайте сквозняк. Если планировка позволяет, откройте окна в противоположных комнатах. Всего 3-4 минуты такого сквозного проветривания заменят час работы дорогого воздухоочистителя.
Уходите из комнаты. Если боитесь простудиться, нужно просто выйти на время проветривания. Вернувшись, сразу ощутите, как комната наполнилась не холодом, а свежестью. Температура восстановится за считаные минуты, а воздух станет бодрящим и чистым.
При болезни, естественно, необходим особый режим проветривания. Врач акцентировала, что в этом случае проветривание - главный союзник в борьбе с вирусами.
Если дома кто-то болеет ОРВИ, открывайте окно каждые 1,5-2 часа на 5 минут. Это резко снизит концентрацию патогенов в воздухе и защитит остальных членов семьи.
- Чистый воздух - такая же базовая потребность, как чистая вода. Не лишайте себя этого ресурса зимой. Всего несколько минут в день, и ваше самочувствие, качество сна и работоспособность заметно улучшатся. Дышите на здоровье, - подчеркнула врач.
