Мурманская область участвует в проведении Недели сохранения здоровья головного мозга, объявленной Минздравом России.
В условиях заполярного климата особенно важно заботиться о главном органе, который управляет всей нашей жизнью. Особое внимание следует уделять профилактике деменции - коварного заболевания, которое лишает человека памяти, ясного мышления и способности к самостоятельной жизни.
По статистике в Мурманской области ежемесячно порядка 200 пациентов обращаются за помощью к врачам-гериатрам - специалистам по здоровью пожилых людей. У подавляющего большинства из числа этих пациентов диагностированы когнитивные нарушения средней и тяжелой степени, в том числе деменция. Что подтверждает актуальность проблемы сохранения здоровья мозга, подчеркивают медики Заполярья.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики МОМЦ Маргарита Петухова говоря о деменции, акцентировала:
– Это не просто возрастные изменения, деменция - серьезное заболевание, которое можно и нужно предотвращать. Особенно актуально это для жителей нашего региона, где крепкий ум и ясная память - залог успешной жизни в суровых северных условиях. Важно помнить, что здоровье мозга требует комплексного подхода.
Чтобы предотвратить когнитивные нарушения, которые приводят к деменции, врач настоятельно советует следовать рекомендациям:
- Регулярная физическая активность - хотя бы час в день. Это улучшает кровообращение и питание мозговых клеток. Не менее важно поддерживать социальные связи, так как общение с близкими и друзьями помогает сохранять нейронные связи активными. Огромную роль играет отказ от вредных привычек. Курение разрушает кору головного мозга, отвечающую за мышление. А алкоголь, помимо выраженного токсического действия на мозг, уменьшает объем гиппокампа - центра памяти. Контроль веса также важен, поскольку ожирение провоцирует заболевания, ухудшающие работу мозга. Особое внимание стоит уделить защите головы от травм: даже незначительные ушибы могут иметь отдаленные последствия.
Формировать когнитивный резерв нужно с ранних лет, но начинать никогда не поздно. Чтение, изучение нового, решение задач — все это тренирует мозг подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело. Простые ежедневные привычки могут стать надежной защитой от когнитивных нарушений в будущем.
- Важно понимать, что сохранение здоровья мозга - не разовое мероприятие, а образ жизни. Каждый день, делая выбор в пользу прогулки вместо сигареты, встречи с друзьями вместо алкоголя, новой книги вместо бесцельного времяпровождения, мы инвестируем в свое будущее без деменции. И в этом смысле северяне с их традиционной стойкостью и мудростью имеют все шансы сохранить ясный ум до глубокой старости. Помните, что забота о мозге сегодня — гарантия качества жизни завтра, - подчеркнула доктор Петухова.