На зарядку по порядку
Праздник установлен Генеральной Ассамблеей ООН и отмечается с 1991 года. Его задача - привлечь внимание всех обитателей планеты к проблемам, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста.
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения пожилым считается человек после 65 лет. Наиболее распространенными возрастными проблемами считаются болезни и одиночество.
С одной стороны, болезни - это как бы естественное проявление старения и изнашивания организма. С другой же, все стареют и изнашиваются по-разному. Кто-то в 60 уже выглядит дряхлым, а кто и в 90 эстафеты бегает на крупных соревнованиях. Про бегунов я ввернула не для красного словца. Буквально на днях одна моя знакомая, еще не пожилая, но уже и не сорокалетняя молодка, ей за 50, рассказывала о своей спортивной, насыщенной разными соревнованиями - и плаванием, и бегом - жизни. Она показывала мне фотографии, запечатлевшие эпизоды ее бурной деятельности. На снимках много лиц, много веселых, энергичных, счастливых людей, которые или готовятся к старту, или бегут, плывут, или, еще более счастливые, фотографируются на память после финиша. Вот среди этих счастливых улыбающихся я и обратила внимание на двух дам весьма солидного возраста в ярких куртках. Довольные и веселые глядели они с фотографии.
- Это был массовый забег в Питере, где я участвовала. А эти две бабушки - тоже участницы, мои знакомые, им по 92 года, - пояснила Анна Королько.
О ее спортивных подвигах я уже писала в «Мурманском вестнике». С тех пор мы часто видимся, и каждый раз интересуюсь, в каких соревнованиях успела она поучаствовать. И Анна тут же называет мне столько мероприятий, что только успеваешь загибать пальцы.
Что же касается 92-летних бегуний, то она говорит, что у нее вообще много друзей преклонного возраста из числа таких вот энтузиастов. И никто из них на заслуженный от занятий физкультурой отдых уходить не собирается. Так что возраст здесь не помеха. Было бы желание.
Но это не значит, что вот человек до 60 вел малоподвижную жизнь, а потом решил: займусь-ка спортом - и с места в карьер. Обычно кончаются все эти благие намерения тем, что пожилой человек потянет связки, натрудит суставы, а после жалуется - ничего, мол, не помогает, только хуже стало.
Но начинать надо не спеша и терпеливо идти к своей цели. Тем более что возможностей сейчас много. Хочешь - ходи с палками по улицам с подругами или одна, хочешь - запишись в спортклуб с тренажерами или на занятия фитнесом. А тут еще и «Сопки.Спорт» предлагают свои пространства для пожилых.
Подарки жизни
И вообще надо постоянно заряжать себя физическими нагрузками и время от времени менять упражнения, чтобы приобрести новый опыт. В жизни должно присутствовать разнообразие. И это относится не только к занятиям физкультурой. Интерес надо иметь и к другим сферам - наукам, искусству, творчеству, художественной литературе. Все это должно иметь место в жизни каждого человека, в том числе и молодых, и пожилых, и престарелых.
Итак, разные занятия, разные увлечения держат нас на плаву, особенно когда человек уже вышел на заслуженный отдых. И что с этим отдыхом, с этой прорвой внезапно образовавшегося свободного времени делать? Как призналась одна знакомая, когда вышла на пенсию, она сначала растерялась, не знала, чем заняться. Но после приспособилась, организовалась и теперь плодотворно проводит свои дни.
Общение - это еще одна проблема старости. Бывает, что люди в преклонные годы буквально остаются одни - родственники, друзья, знакомые или уже ушли в мир иной, или сменили место жительства. Новые связи уже не завязываются так легко, как в молодости. И как раз все эти спортивные секции, кружки, общества, куда ходят пожилые, будь то хор, танцевальный ансамбль, клуб любителей книги при библиотеке, опять же, общественные пространства «Сопок», поддерживают социальные связи человека, помогают приобрести новых друзей.
И чем старше человек становится, тем яснее он должен понимать, что к жизни надо относиться, как к подарку, что она прекрасна. При таком отношении человек как раз и будет получать от нее подарки - не злато-серебро, а нечто большее.
Так, Анна Королько поделилась со мной недавно одним таким моментом, когда природа раскрылась перед ней несколько больше, чем обычно. Это произошло в сентябре. Пошла она вечером на водоем, где тренируется ежедневно. Окунулась, доплыла до середины и посмотрела на небо. А там месяц, звезды… Млечный путь с одной стороны, а с другой - северное сияние играет. И так это все красиво, торжественно. И Анна подумала: где я? Это какой-то другой мир, незнакомый и чудесный.
- Я там бываю во все времена года. Осенью вижу, как листья опадают, весной, как почки набухают. И обновляюсь вместе с природой, наполняюсь ею. Надо каждый день общаться с природой, - рассказывала она вдохновенно.
Руководство к действию
Итак, подытожим. Чтобы старость была комфортной, надо, как минимум, двигаться, быть в контакте с окружающими. Особенно полезно общаться с подрастающим поколением. Так, один японский профессор, которому перевалило за сто лет, ходил со своими студентами на тусовки в ночной клуб.
Обязательно надо все время что-нибудь изучать, заниматься любым видом творчества. Особо важно загрузить свои руки. Как ни странно, когда мы работаем пальцами - лепим, вяжем, мастерим, что-нибудь перебираем - отделяем зерна от плевел, - в это время работает, а то и восстанавливается наш мозг. Недаром инсультным больным для восстановления рекомендуют пальцевую гимнастику или различные виды рукоделия.
Необходимо побольше гулять на свежем воздухе, до двух часов ежедневно. И это не просто рекомендация, это настоятельная потребность тела в насыщении кислородом. К тому же прогулки - прекрасный повод для общения с природой. Гулять в парках, скверах, у водоемов, наблюдать за природой, за сменой ее сезонов - это очень сильно поддерживает здоровье человека любого возраста, а пожилых - особенно.
И всегда надо радоваться жизни, тому, что есть, чем живешь. Ведь могло быть и хуже.
Прогнозируется, что к 2050 году число пожилых граждан достигнет 2 миллиардов, что составит более 20 процентов от всего мирового населения.
В резолюции, принятой в 1990 году на 45-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН, об учреждении Международного дня пожилых уже тогда, в конце прошлого века, отмечалась стремительность старения населения мира. Но при этом подчеркивалось, что пожилые способны внести существенный вклад в процесс развития общества на трудовом поприще, а также проявляя гражданскую активность. И тогда это уже не просто бабушки да дедушки - это ресурс человечества.
