Физкульт-привет
Вот не зря говорят: с кем поведешься, от того и наберешься. Клиенты социально-реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов Мурманского комплексного центра социального обслуживания населения месяца три назад повелись с заядлым спортсменом. Четвертый месяц отделение возглавляет новый заведующий - Вадим Егоров. Ему 35 лет, он юрист по образованию, прошел курсы повышения квалификации для руководителей организаций социального обслуживания. А еще он человек, активно занимающийся спортом с самого детства. Карате, плавание, дзюдо, футбол, самбо, лыжи, бег по горам, велосипед... Перечисляю по мере смены одного вида спорта другим, но были и возвраты к прежним увлечениям, и параллельные занятия. Вроде бы более чем достаточно для одного человека? Но нет, есть еще древняя китайская гимнастика цигун.
- Как лечебную технику ее начали применять в клиниках нашей страны с 50-х годов. И добились определенных успехов, эта китайская гимнастика получила достаточно широкое распространение, - рассказывает Егоров. - Когда я занимался карате у руководителя центра боевых искусств «Поларбудо» Криводедова Анатолия Викторовича, там же проходили и тренировки цигун. Я долго смотрел на стоящих людей и не понимал сути. Ведь китайская гимнастика совсем не похожа на ту привычную, бодрящую, где «раз - два, сели - встали». Кстати, не всем пожилым бодренькое «сели - встали» подойдет. А вот статической практикой цигуна, когда при внешней неподвижности достигается внутреннее движение, можно овладеть и стоя, и сидя, и лежа.
С легкой руки Анатолия Викторовича в наших северных широтах цигун стал развиваться с 2017 года. Тогда Криводедов разработал проект долголетия в Мурманске и начал проводить бесплатные тренировки с земляками в сквере на улице Ленинградской. Эти занятия проходят там до сих пор. Если учитель в отпуске, вместо него проводит тренировки ученик.
Вадим Егоров занимался у Криводедова три года, затем, как сам признался, отложил цигун на старость и с головой ушел в лыжные гонки, бег, велоспорт...
Но вспомнил про китайскую гимнастику, когда возглавил социально-реабилитационный центр. Это как раз то, что нужно людям пожилого возраста.
Для укрепления своих идей пригласил сюда тренера по единоборствам, у которого когда-то занимался. Это Эдгар Янович Страуманис, он также постигал у Криводедова практику цигун. В отделении он специалист по социальной реабилитации и отвечает за спортивные мероприятия, в том числе проводит гимнастику цигун, летом - на улице. А еще здесь популярны теннис, скандинавская ходьба. Всем этим с увлечением занимаются клиенты отделения. Желающих много. Бывает, даже палок для скандинавской ходьбы на всех не хватает. Когда-то депутаты подарили отделению 25 пар таких палок. Но порой требуется больше. Так что пар пять еще надо бы.
Просто чудо какое-то
Мы с фотокорреспондентом побывали на одном из занятий цигун, которое Эдгар Янович проводил на улице, на свежем воздухе. Это была группа новичков, им предстоит посещать отделение еще целый месяц. Вообще пожилые люди могут быть клиентами этого отделения не более двух месяцев за год. Но на цигун можно ходить и после, когда истечет срок.
В тот день новички, 12 человек, повторяли движения за своим тренером, внимательно слушали его команды и пояснения. Например, он командовал: «Руки опускаем вниз, разделяем небо и землю». И вот уже одна рука направляется вверх, к небу, другая устремлена к земле.
Вроде и движения особого нет, но идет увеличение внутренней силы за счет правильной работы сознания, как поясняет Вадим Витальевич.
Кстати, в сторонке от основной группы занимаются самостоятельно две женщины. Они сосредоточены, все в себе. Это как раз ученицы предыдущих выпусков, которые вел Егоров. С начала внедрения здесь этой гимнастики уже появились ее адепты.
Я побеседовала с одной из них. Женщина солидного возраста, но выглядит моложаво - как говорится, своих лет не дашь. Она прошла с самого начала двухмесячный курс цигуна и ходит на тренировки уже третий месяц три раза в неделю да еще занимается дома. Иногда по три раза в день.
- Во-первых, наполняешься энергией, - рассказывает она. - Тут и растяжки, и постановка правильного дыхания. И по утрам легче вставать стала, а то раньше спина болела.
А еще с детства у нее перебои сердца - экстрасистолия.
- Но сейчас перебоев уже нет, - радуется, - просто чудо какое-то!
И высокое давление, которое заставляло ее пить таблетки каждый день, стало сдавать позиции, лекарств уже принимает меньше. Измеряет давление после зарядки, а оно в норме, значит, таблетка не нужна.
Китайской гимнастикой здесь занимаются только те, кто хочет. Занятие начинается в 9.20 утра. А вот в 10 часов - обязательная зарядка для всех. В ней участвуют и те, кто только что разделял небо и землю. Группа уже была готова к выходу на улицу, благо погода хорошая. В руках держали палки для скандинавской ходьбы. Возраст посещающих это учреждение от 60 и выше. В цигуне были замечены и 84-летние.
Энергии становится больше
Но не одними зарядками жив человек. День посещающих это отделение заполнен разнообразными делами и остается в памяти как эмоциональный, познавательный, обучающий, словом, насыщенный разными событиями.
- Что вы сегодня делаете после зарядки? - спрашиваю у Егорова.
Он перечисляет: сегодня в 12 приходят волонтеры-медики. Это студенты колледжа. Они будут рассказывать про основные системы организма человека. С 13 до 14 - обед. А затем - час творчества. Будет мастер-класс по изготовлению сувенирных валенок.
- Вроде рано, - замечаю я, глядя на жаркое солнце за окном.
Но, как говорится, готовь сани летом. Да и валеночки махонькие, игрушечные. Зато валять можно научиться. Мастер-класс по валянию шерсти и созданию картин из шерсти, так называемой шерстяной живописи, проводит бывшая клиентка отделения Марина Сергеевна Маторина. В свое время ее здесь чему-то учили, теперь она других учит.
Ну, а впереди планы на остаток лета - походы в музеи и на природу. На Лавну собираются сходить, уже не первый раз за лето, хорошо, что погода способствует. Маршрут скандинавской ходьбы опять же будут расширять. То по скверу на Шевченко ходили, теперь в Долину Уюта собираются заглянуть. Главное, что от такого разнообразного время препровождения, включая спортивную составляющую, энергии действительно становится больше.
Так что небо еще подождет, ведь на земле они стоят крепко, и сил разделять небо и землю с лихвой хватает.
