Сегодня жители полуострова Рыбачий и Вайда-Губы встретили полярную ночь. Мурманск погрузится в зимнюю тьму уже в это воскресенье, 2 декабря. Солнце в областной столице поднимется над линией горизонта только 11 января, а до той поры мурманчанам «грозят» лишь так называемые гражданские сумерки.

Полярная ночь является следствием склона Земли к плоскости эклиптики, который составляет приблизительно 23,5°. Полярная ночь не обязательно означает полную темноту в течение всех 24 часов, главная особенность является в том, что Солнце не поднимается над горизонтом.

Ученые утверждают, что, сколько бы человек ни прожил на Крайнем Севере, «привыкнуть» к полярной ночи нельзя, сообщает РИА Новости. Реакцией на это явление природы может быть эмоциональная взвинченность (или, наоборот, заторможенность и сонливость), сниженный иммунитет, чувствительность к перемене погоды, капризность, обострение хронических заболеваний.

  • Чтобы свести риск подобного к минимуму, врачи советуют спать не менее восьми часов, стараясь при этом ложиться в одно и то же время.
  • Кроме того, необходимо придерживаться определенных правил в плане употребления пищи:

 - повышать калорийность пищи, можно несколько увеличить количество употребляемых жиров; углеводы должны быть сложные: макароны, различные крупы.
 - ограничить себя в сладостях и рафинированных продуктах, они очень быстро усваиваются и трансформируются в жиры;
 - для поддержки иммунитета в рационе обязательно должны быть белковые продукты: рыба, мясо, яйца;
 - употреблять овощи и фрукты, особенно полезны северные: брусника, морошка, черника;
 - в период входа в полярную ночь необходимо употреблять в пищу свежий лук и чеснок, они не только обладают антибактерицидными свойствами, но и улучшают пищеварение;
 - в полярную ночь необходимо  употреблять кефир, творог и молоко - в нем оптимально сочетаются белки, жиры и углеводы.

  • В период полярной ночи снижается толерантность к физической нагрузке, в связи с этим не стоит много заниматься в тренажерных и фитнес-залах.