«Лета к суровой прозе клонят…» Эту хрестоматийную строчку классика любой пенсионер может грустно перефразировать: лета к сутулой позе клонят... И если мужчины возрастные изменения в больной спине воспринимают как естественное состояние организма, неугомонные дамы никак не могут смириться с потерей гибкости и молодой стати.

Дюймовочка все та же

Йога, пилатес, стретчинг особой популярностью пользуются именно у пожилых женщин. И слабым полом их тут никак не назовешь - многие пенсионерки способны по 3-4 раза в неделю посещать спортивные клубы, лишь бы вернуть молодую осанку и избавиться от возрастной сутулости. Правда, не всем это по карману, ведь отщипнуть от пенсии и выложить тысяч десять в месяц на спорт не каждая бабушка сможет.

Наверное, поэтому с такой радостью встретили мурманчанки элегантного возраста инициативу членов и сторонников партии «Единая Россия» проводить в рамках партийного проекта «Старшее поколение» регулярные бесплатные занятия «Здоровая спина» для пожилых людей. Очередная такая тренировка, которую, как всегда, с нетерпением ждали активные пожилые северяне, состоялась на днях в мурманской студии растяжки.

Чтобы тело и душа были молоды, обязательно надо регулярно заниматься в тренажерном зале. Это накрепко усвоили северянки в «серебряном» возрасте, для которых спортивные занятия стали уже привычными и необходимыми. К примеру, ветеран «Атомфлота» Елена Павленко, которая на тренировке «Здоровая спина» уже не первый раз, не может представить себя без спортивных нагрузок.

- После этих занятий чувствуешь себя обновленной и просто молодеешь, - делится она впечатлениями. - К тому же тренер Ирина у нас очень грамотная и доброжелательная, она ответственно и бережно подходит к нашим нагрузкам. Чутко следит за тем, все ли справляются с заданиями, и успевает всем оказывать внимание и поддержку. А в случае необходимости прямо на ходу может подкорректировать программу индивидуально.

Елена Павленко на пенсии уже 13 лет. До выхода на заслуженный отдых много лет ходила поваром в рейсы на судах Мурманского морского пароходства, «Атомфлота». Работа в море была непростой, но серьезные нагрузки на камбузе в условиях длительных рейсов все годы помогали сохранять отличную фигуру, тоненькую и стройную. «Наша Дюймовочка» - так называл ее на знаменитом атомоходе «Ленин», где ей довелось трудиться, легендарный капитан Борис Соколов. Она и сейчас такая, спасибо спорту.

Лекарство от стресса

В минувший вторник студия растяжки, где проходило очередное занятие, встретила своих гостей, как обычно, уютным и изысканным интерьером. Все новички отмечают: попадая сюда, сразу настраиваешься на успех. Пока завсегдатаи спортзала и те, кто пришел впервые, общаются перед началом занятия, тренер Ирина Кишмерешкина готовит зал, раскладывает коврики, мячи, «кирпичики», ставит роллы. Признается, что со спортсменками в возрасте ей заниматься не трудно, а интересно.

- Когда ты можешь подарить свои знания людям пожилого возраста и при этом открыть для них другой мир, другие возможности, это очень здорово, - рассказывает Ирина. - Главное, убедить их в том, что не только молодые могут заниматься в таких спортзалах - оснащенных всем необходимым оборудованием, красивых и уютных. Абсолютно в любом возрасте человек может поддерживать свое здоровье, хорошую спортивную форму, просто каждому нужно грамотно подобрать соответствующую нагрузку. А еще к любому человеку обязательно нужно найти свой подход, тогда и тренировка пройдет плодотворно.

По убеждению тренера, стретчинг, которым она занимается с пожилыми мурманчанками, оказывает большое влияние на разные системы организма и помогает порой буквально оздоровиться. Ведь сегодня в результате гиподинамии многие пенсионеры имеют проблемы с осанкой, боли в спине, плохое общее самочувствие. К этим последствиям приводит привычка часами сидеть перед телевизором или за вязаньем, чтением. Или у компьютера, чем увлекаются сегодня многие пожилые северяне. А вот во время занятий в зале стимулируются нервные окончания, усиливается метаболизм в мышцах, активизируются нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. А еще усиливается кровообращение в мышцах, что помогает в ускорении обменных процессов, снижении веса, избавляет от стрессов.

Кстати, в зале растяжки мы с фотокором увидели это своими глазами. Пожилые мурманчанки демонстрировали на занятии незаурядную гибкость, упражнения выполняли с почти гимнастической грацией и со спортивным снаряжением были, что называется, на ты.

Организм скажет вам спасибо

Надо напомнить, что занятие, которое провели члены и волонтеры партии совместно со студией растяжки, - одно из самых популярных направлений реализации партийного проекта «Старшее поколение». На такие тренировки пожилые мурманчане записываются заранее, как только узнают дату проведения. И это понятно: как напоминают врачи, растяжка необходима и полезна в любом возрасте. Чем старше человек, тем менее гибкими становятся сухожилия и связки, в них накапливается больше твердого белка - коллагена. Эластичная сухожильная система превращается в малоподвижный каркас. Кроме очевидных неудобств (трудно зашнуровать ботинки, повернуть голову), результатом становятся боли в спине, шее, суставах, ухудшение самочувствия. А делая растяжку, мы не только повышаем эластичность связок, но попутно включаем сотни тысяч сухожильных рецепторов, которые настраивают все связки тела работать как единое целое.

И не надо забывать: главный и самый приятный эффект стретчинга - расслабление. Ведь пенсия - не всегда отдых, но порой и продолжение работы. Служебные и семейные проблемы постоянно держат в напряжении. Тренировки учат расслабляться и контролировать напряжение мышц. Часто занимающиеся отмечают, что улучшаются сон и общее состояние, отступают заботы и тревоги. А тянуться можно и нужно в любом возрасте! Ваше тело скажет вам спасибо.

- Сегодня 13 участников познакомились с содержанием комплексных упражнений, направленных на улучшение осанки, укрепление мышц спины, - сообщила координатор по работе с обращениями граждан регионального исполнительного комитета партии «ЕР» Анна Мишарина. - Подобранный ряд упражнений стал простым и эффективным способом расслабления и восстановления мышц. Для наших пожилых участников это очень важно и нужно. И очень здорово, что тут на одной площадке можно не только познакомиться, пообщаться, но и посвятить время своему здоровью. Раз в месяц пожилые мурманчане занимаются здесь, получают заряд бодрости, новую информацию. А уже дома тренируются по несколько раз в неделю, используя полезные знания и укрепляя свое здоровье. Неслучайно к нам приходят не только ветераны, уже знакомые со спортом, они приводят с собой родных, знакомых, друзей. И это всем на пользу.